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欧州生活サブノート

オーストリアでの暮らしできになることをまとめています。

6月のチャレンジ

今月ももう数日過ぎてしまいましたが、今月チャレンジしたいことを記録しておこうと思います。 今月は、「腸内環境を良くする月間」としたいなと思います。 毎年日本へ帰国すると、とたんに良くなるお通じ。こちらでも一応気をつけてはいるものの、やはりお…

5月のチャレンジ反省会

5月は小麦粉製品を摂らないということに挑戦してみました。いやぁ、31日はながかったです。 結構頑張りましたが、数回パンを食べてしまいましたし、一度だけパスタも作りました。小麦粉製品を摂らないとなると、簡単につくれる食事の選択肢が減るので、結…

4月のチャレンジ 反省会

4月は甘いものを摂らないということを目標にしてみました。 なかなか上手くいったのではないかと思います。 最初の1,2週間は、何か甘いものが食べたいという欲求があり、果物をよく食べてしのいでいましたが、次第にそういうものもなくなり、月末には、食事…

4月のチャレンジ

甘いお菓子カット生活 先月は乳製品カット生活をしてみましたが、今月は、砂糖を使った甘いお菓子をカットしてみようと思います。 砂糖が身体に良くないというのは、最近は誰でも知っているようなことですし、私はあまり甘いものが得意ではありません。 でも…

3月のチャレンジの反省会

3月は乳製品カット生活をしてみた 先月は、思いつきで乳製品を摂らない生活を心がけてみました。2度ほどピザを食べて、チーズをその時に摂取してしまったことと、パンにバターをつけて食べてしまったことも数回ありましたが。。。 でも、コーヒーを断ってい…

1月のチャレンジを振り返る

大失敗 年始早々から今年はダメでした〜。 sophiekumi.hatenablog.com 一日に3つ、有り難く思うことを日記にする 他人への親切な行為 今月のチャレンジ - 煮豆日記 これが1月のチャレンジでしたが、全く実践できませんでした、 まず、何がいけなかったって…

12月のチャレンジを振り返る

先月のチャレンジを振り返ります。 12月は健康に関するチャレンジでした。 sophiekumi.hatenablog.com 足湯 ウォーキング 綺麗な腸をつくる この3つを頑張ってみました。

今月のチャレンジ

2016年1月 今月は、先日記事にしたShawn AchorのTED番組で語られていたことをいくつか実践してみたいと思います。 sophiekumi.hatenablog.com 一日に3つ、有り難く思うことを日記にする 運動 瞑想 他人への親切な行為 この中より二つを選んでみます。(本…

「幸福と成功の意外な関係」Shawn Achor

www.ted.com ショーン エイカー 「幸福と成功の意外な関係」 という動画をTEDで見ました。一度見て、そうかぁ〜と思って、再度見返して、やっぱり気になったので、ここでまとめておこうと思います。 先月、30日間チャレンジで「ありがとう日記をつける」と…

12月3週目

12月3週目が終わりました。 今週食費などに使った金額は 77.89ユーロ ですので、一人あたり約39ユーロ 個人的な出費は87.72ユーロ ,収入100ユーロ ブーツの靴底が割れていたので、それを修理に出していました。その修理代が36ユーロ。他にクリスマス用のも…

12月の31日間チャレンジ

12月に入りました。 早いもので今年ももうあとひと月。12月はクリスマスや忘年会、その他もろもろいろんなことがあり、なんだか落ち着かなくて、街は人でいっぱいで、実はあまり好きではない月でもあります。 が、そんなこと言って、家に閉じこもってばか…

11月の30日間チャレンジを振り返る

11月の30日間チャレンジを振り返ります。 11月は 毎日何かしら勉強(ドイツ語の新しい単語を、うーん、50個覚えよう!) 料理に砂糖は使わない(パンは例外)、それ以外でも砂糖の摂取を限りなくゼロに ありがとう日記をつける この3つが目標でした。 …

11月の30日間チャレンジ

こちらの紅葉は、黄色くなる葉っぱが多いのですが、これは大きなもみじの木で、もうじき見事に赤く紅葉しそうです。 さて、11月に入りましたので、今月の30日チャレンジの目標を立てたいと思います。 思いついたのはこんな項目 ドイツ語の勉強 漢字の勉強 砂…

30日間チャレンジをふりかえる 10月

11月に入りましたので、10月の30日間チャレンジを振り返ってみたいと思います。 10月はこんな感じで30日間チャレンジの目標をたてていました。 sophiekumi.hatenablog.com sophiekumi.hatenablog.com 「スナック菓子は食べない」 「早寝早起き」 「ヨガ」 こ…

南仏コートダジュール 二泊三日の旅で使ったもの使わなかったもの

数年前からずっと行ってみたかったコートダジュールの旅から帰ってきました。 写真は、ホテルスイスの近くの展望台からの眺め。 10月、11月は雨が多く降る気候だそうですが、この日は本当に最高のお天気でした。 海の色が素晴らしい、まさに「碧」 今住んで…

二泊三日の旅行への持ち物

週末を利用して、南仏に二泊三日の旅行に出かけます。 わ〜い! いつも旅行の前の荷造りって面倒(帰ってきてからの片付けはもっと面倒だけど)ですが、今回は持ち物をできるだけ減らしてみようと、自分がどんなものを持っていくのか、荷物を書き出してみま…

30日間チャレンジその後

10月は、「スナック菓子は食べない」「早寝早起き」「ヨガ」に挑戦してみることにしました。 4日目にして、ヨガは毎日続いていますが、早寝早起きのうち、早起きがちょっとおろそかになってしまっています。 かっちりした 起床時間目標を定めていないのが…

30日間チャレンジ

www.ted.com 明日は月頭なので「30日間チャレンジ」を始めるにはちょうど良いタイミング。 ということで、ここ最近私がチャレンジしてみたいと思っていることを整理してみました。 1.コーヒーを飲まない 2.スナック菓子を食べない 3.早寝早起き 4.筋トレ 5…

ころもがえ時に洋服の見直しを

オーストリアは日本に比べると、四季の変化がそれほどはっきりしていません。 昨日30度超えるほど暑かったと思えば、今日はコートが欲しいほど肌寒いなんてことも度々で、気温の変化が、1日のうちでも、1週間のうちでも激しいのが特徴。 なので、まぁ、日…

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